Тренинг «Стоп стресс» для старшеклассников (8-11 класс)
Умение справляться с негативными эмоциями, проявлять уверенность в себе и стрессоустойчивость – залог успешной учебы, работы и самореализации в современном мире. Большое количество вызовов, которые перед нами ставит жизнь, диктует необходимость развивать в себе соответствующие навыки, чтобы не пасовать перед трудностями, а стараться сделать максимум возможного для достижения своих целей.
Что такое стресс?
Стресс – это естественная реакция организма, которая возникает в ответ на изменяющиеся условия среды. Физические проявления стресса знакомы каждому и направлены на то, чтобы мобилизовать наш организм для борьбы или лучшей адаптации. С небольшими стрессами наш организм может успешно справляться сам, постепенно адаптируясь к посильной нагрузке, но, когда дело доходит до сильных эмоциональных переживаний, тревог, страхов, необходима помощь в виде специальных техник и упражнений, позволяющих совладать с негативными переживаниями. Очень сильный затянувший стресс может перейти в следующую фазу – дистресс, которая приводит к истощению сил организма и негативным последствиям для здоровья человека.
Почему так важно учить подростков справляться со стрессом?
Обучение в школе, особенно в старших классах, часто связано с большой эмоциональной нагрузкой, вызванной необходимостью готовится к экзаменам и думать о будущем. Переходный подростковый возраст также добавляет переживаний не только родителям, но и самим детям. Именно поэтому вопрос помощи себе в стрессовой ситуации становится очень актуальным для школьников в старших классах.
Отсутствие умения эффективно справляться с сильными эмоциональными переживаниями, неизбежными в жизни подростка, может негативно сказываться на его самочувствии и здоровье, усугублять трудности в обучении и общении со сверстниками. В то же время обучение навыкам совладания с состоянием повышенной тревожности помогает школьникам в короткое время вернуться к нормальному состоянию, активной жизни и эффективной учебе.
Каких результатов можно ожидать от тренинга «стоп-стресс»?
Тренинг не сможет изменить мир вокруг подростка и сделать его комфортнее, но он поможет самому молодому человеку находить ресурсы для преодоления трудностей. На тренинге ребята научатся:
- Отличать «хорошее» беспокойство – сигнализирующее о необходимости что-то делать и мотивирующее к изменениям, от «плохого» – вызывающего упадок сил и препятствующее полезным действиям.
- Выявлять истинные причины беспокойства и стресса, определять возможные способы устранения этих причин и предпринимать необходимые для избавления от тревоги действия.
- Создавать свои индивидуальные стратегии и подбирать инструменты для ослабления чувства беспокойства.
- Контролировать и переформулировать тревожные мысли так, чтобы иметь возможность взглянуть на ситуацию под другим углом, не усугубляя возникающее эмоциональное напряжение.
- Самостоятельно выбирать и применять техники релаксации в нужный момент, чтобы привести себя в рабочее состояние.
Как проходит тренинг «стоп-стресс»?
Для повышения эффективности тренинг проводится индивидуально – с одним участником в форме углубленной консультации. В процессе тренинга происходит активный диалог между психологом и подростком, что позволяет выявить наиболее значимые темы, вызывающие наибольшую тревогу, и построить индивидуальную стратегию выхода из негативного эмоционального состояния. Выполнение специальных упражнений поможет старшекласснику осознать причины стресса и освоить эффективные техники его преодоления.
Тренинг проводится в онлайн формате с использованием видеозвонка в Skype, Whatsapp или Telegram.
Форма записи
Продолжительность:
3 часа
Дата проведения:
по предварительному согласованию
Место проведения:
Онлайн
Стоимость обучения:
6000 руб.
индивидуально